เดินละเมอกลางดึก พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณอาจไม่รู้ตัว

การเดินละเมอ หรือที่เรียกว่าอาการง่วงซึม ร่างกายจะลุกขึ้นและเดินไปมาขณะที่อยู่ในสภาวะหลับ มักพบบ่อยในเด็ก โดยปกติแล้วการละเมอไม่ได้ส่งผลร้ายแรงหรือเป็นสัญญาณอันตรายของปัญหาสุขภาพมากนัก นอกเสียจากว่า อาการละเมอจะเกิดขึ้นบ่อย ซ้ำ ๆ ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณความผิดปกติของการนอน

ทั้งนี้ การละเมอในผู้ใหญ่อาจมีผลมาจากความผิดปกติเกี่ยวกับการนอน รวมถึงภาวะสุขภาพบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายได้

อาการเดินละเมอ

การเดินละเมอมักเกิดขึ้นในช่วงหัวค่ำ โดยมักเกิดขึ้นหลังจากหลับไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง แต่ปกติแล้วอาการเดินละเมอจะเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและอาจกินเวลาหลายนาที โดยคนที่เดินละเมอจะมีอาการดังต่อไปนี้

  • ลุกจากเตียงแล้วเดินไปรอบ ๆ
  • นั่งบนเตียงและลืมตา
  • มีสีหน้าแววตาเป็นประกาย
  • ไม่ตอบสนองหรือสื่อสารกับผู้อื่น
  • ตื่นยากแม้จะถูกเรียก
  • มึนงงหรือสับสนในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากที่รู้สึกตื่นตัว
  • มีปัญหาในการทำงานระหว่างวันเนื่องจากการนอนถูกรบกวน

และในบางครั้ง คนที่เดินละเมอจะมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังนี้

  • ทำกิจกรรมที่เป็นกิจวัตร เช่น แต่งตัว พูดคุย หรือรับประทานอาหาร
  • ออกจากบ้าน
  • ขับรถออกจากบ้าน
  • มีพฤติกรรมผิดปกติ เช่น ปัสสาวะในตู้เสื้อผ้า
  • ได้รับบาดเจ็บ เช่น ตกบันไดหรือกระโดดออกทางหน้าต่าง
  • มีอารมณ์รุนแรงในช่วงที่รู้สึกสับสนสั้น ๆ ทันทีหลังจากตื่นนอน หรือบางครั้งระหว่างเดินละเมอ

สาเหตุของการเดินละเมอ

การเดินละเมอจัดอยู่ในความผิดของการนอนหลับ ประเภท parasomnia ซึ่งเป็นพฤติกรรมหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการนอนหลับ การเดินละเมอจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับระยะที่หลับลึกที่สุด โดยปัจจัยที่ส่งผลต่อการเดินละเมอ ได้แก่

  • อดนอน
  • ความเครียด
  • ไข้
  • ตารางการนอนหยุดชะงัก การเดินทาง หรือถูกรบกวนการนอน

ในบางครั้งการเดินละเมออาจถูกกระตุ้นโดยสภาวะแวดล้อมที่รบกวนการนอนหลับ เช่น

  • การหายใจผิดปกติขณะหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นต้น
  • การใช้ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท หรือยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคทางจิตเวช
  • การใช้สารเสพติด เช่น แอลกอฮอล์
  • โรคขาอยู่ไม่สุข
  • โรคกรดไหลย้อน 

นอกจากนี้ ปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเดินละเมออาจมาจากกรรมพันธุ์ที่ผู้เป็นพ่อแม่มีประวัติการเดินละเมอด้วยเช่นกัน 

ทำอย่างไรเมื่อคนที่บ้านเดินละเมอ

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหากคุณเห็นคนเดินละเมอ คือตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย แล้วค่อย ๆ พาพวกเขากลับไปนอนโดยสร้างความเชื่อใจให้กับพวกเขา อย่าตะโกนหรือทำให้บุคคลนั้นตกใจ และอย่าพยายามห้ามปรามเขา เว้นแต่พวกเขาจะตกอยู่ในอันตราย 

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

อาการเดินละเมอเป็นครั้งคราวไม่ได้ก่อให้เกิดความกังวลและมักหายได้เอง แต่หากคุณพบว่าตนเองมีอาการเช่นนี้บ่อย ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา โดยอาการที่ควรไปพบแพทย์ มีดังนี้

  • อาการเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่น มากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือหลายครั้งต่อคืน
  • นำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือทำให้ได้รับบาดเจ็บ
  • รบกวนสมาชิกในบ้าน หรือรบกวนเวลาการนอนของตนเอง
  • ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันมากเกินไป หรือมีปัญหาในการทำงาน

โดยแพทย์อาจส่งคุณไปรักษาเฉพาะด้านเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการพยายามนอนหลับให้เพียงพอและทำกิจวัตรประจำวันที่ผ่อนคลายเป็นประจำก่อนนอนจะช่วยเรื่องอาการเดินละเมอได้ ขณะเดียวกันแพทย์จะพิจารณาปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจกระตุ้นเกิดการเดินละเมอ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข เป็นต้น 

ที่มา clevelandclinic , nhs.uk , mayoclinic

พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส

2023-05-25T07:11:26Z dg43tfdfdgfd